辦公室坐墊推薦》掌握2大要點，讓你坐的舒適又健康！

長時間在辦公室久坐，容易使我們全身感到疲憊，還會導致關節、背部疼痛等症狀，因此想要避免腰酸背痛的可能，就必須要挑選適合自己的辦公座椅，讓坐姿可以隨時保持正確。在本篇文章，除了帶您了解有哪些是辦公室坐墊推薦的重點之外，還會告訴您該如何挑選符合人體工學的椅子，順利擺脫身體酸痛的困擾。

該如何調整自己辦公座位的環境？

因為每個人的身形不同，因此舒適的工作高度也會有所差異。不過仍有幾個基本原則可以提供上班族參考，根據勞動部職業安全衛生研究所提供的「工作桌椅尺寸建議值」，符合以下條件能有效提升坐姿的舒適度：

• 從桌腳到桌面的高度 → 51～67公分

• 椅子至「坐面」的高度 → 40～46公分

• 桌子「桌面」與椅子「坐面」的最佳距離 → 30公分（不論成人、小孩皆是）

此外，在辦公椅的選擇上也可以考慮坐墊材質是否柔軟、厚度是否足夠，如果能掌握以上這些原則，就可以大幅減輕因長時間久坐而引起的不適感。

挑選適合脊椎的椅子及坐墊，建議包含以下4個條件

想要保持正確坐姿，除了靠自己維持，倚靠坐墊、椅子輔助也是很好的辦法。挑選適合人體脊椎的椅墊或椅子，建議可從以下4點著手：

適合脊椎的椅子條件1.是否符合人體工學

不管是挑選椅子或者椅墊，都建議選擇符合人體工學的設計。人體工學的設計可以有效減輕臀部和脊椎所承受的壓力，讓身體更貼合並且減少負擔。

適合脊椎的椅子條件2.舒適但有支撐力

椅子的軟硬度應根據每個人的喜好來選擇，然而，太硬或太軟的椅子對腰背健康皆會有不良影響。太硬的椅子舒適度欠佳且更容易導致身體壓力不平均；太軟的椅子則容易導致缺乏支撐，姿勢變形。

因此，最重要的其實是選擇自己覺得舒適並有足夠支撐的產品。柔軟的椅子坐了很舒服，但是如果只有軟，沒有支撐，坐久了其實會腰痠背痛。可以檢視一下，當你坐直身體時，椅子的椅背是否從後方及兩側提供支撐，幫助你挺直腰部。適時提供腰部所需的支撐，不會長時間處於緊繃狀態，才能減少不良坐姿所造成的傷害。

適合脊椎的椅子條件3.舒適的椅面材質

除了坐墊軟硬度要保持適中，椅面的材質也是影響舒適度的重要關鍵，因為椅面是直接與臀部接觸的部位，所以選擇合適的材質可以讓坐姿更舒適。

適合脊椎的椅子條件4.椅座高度及深度可調整

在進行辦公時，必須要讓頭部和頸部保持在同一條線上，以減少脊椎所受的壓力。再透過調整椅座高度讓大腿和地面平行，使膝蓋呈現約90度的彎曲角度，讓雙腳自然踏在地上，增加身體的穩定性。且為了讓腰部有支撐，需讓臀部靠在座椅後方，因此挑選時也須留意椅座深度是否符合個人需求。

因此在選擇椅子或是坐墊時，應考慮自己的使用習慣以及身形，挑選軟硬度適中，且不會對身體造成壓迫疼痛的款式。由於每個人的身材、身體狀況不相同，需要加強支撐的部位可能也會有所差異，建議到實體門市體驗後再選擇適合自己的款式。

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