上班族久坐見危機！日本新型態塑形護脊椅 輕鬆坐端正

文／ 生活情報組企編 報導，本篇文章授權於健康2.0

上班族久坐辦公室容易造成健康危機！不良的坐姿除了可能導致骨盆歪斜外，甚至還有便秘、膝蓋痛等各種問題發生，本集挖健康就帶你認識日本時下最流行的護脊美姿調整椅，如何透過維持良好坐姿來幫助緩解久坐帶來的困擾吧！

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70%疾病都是坐出來！超過6小時就是久坐

根據世界衛生組織的研究數據顯示，70%的疾病與久坐有關聯性，久坐甚至被視為「全球十大致死元兇」之一。而多久算久坐呢？復健科醫師侯鐘堡分享，「一整天累積坐超過6小時就是久坐！」，久坐除了會使罹患心血管疾病的風險增加147%、糖尿病的風險增加 112 %外，更會導致處理脂肪的能力下降，此外，久坐也會導致如肛門傷害、下肢動脈硬化、傷害肺部以及傷害脊髓等問題。

骨盆歪斜全身痛！坐姿端正很重要

不少人習慣翹腳，侯鐘堡醫師提到，「人其實是一個彈性的動物，身上有一個東西叫筋膜，就像緊身衣一樣，若長期維持一個姿勢太久就會僵化固定，骨盆就會歪歪的，就會發生一些問題」。骨盆歪斜除了導致全身緊繃外，也容易導致小腹凸、呼吸受阻、下背痛、髖關節緊繃外，更有可能導致膝蓋疼痛。因此，若因為工作需要長時間久坐，正確的坐姿就相當重要。

拒絕久坐病痛找上門！兩妙招記起來

坐姿不良容易導致骨盆歪斜，長期下來不僅影響外觀，還有可能造成原本不需要活動的部位被迫活動，時間一久身體過度負荷就會影響身體機能！若不得已需要長時間坐著，除了定時提醒自己站起來活動外，也可以透過坐姿調整椅來達到維持良好坐姿的輔助。

坐姿調整有法寶！支撐、包覆最重要

要維持一個好的坐姿其實真的很不容易，放鬆時就想癱坐著，一不小心就造成身體的負擔，但改善坐姿其實可以透過生活中一些輔助的用品，如「坐墊」來擁有好的坐姿表現，如市面上常見的護脊美姿調整椅，就可達到此效果。侯鐘堡醫師提醒，挑選這類型的美姿調整椅時，「支撐」及「包覆」就相當重要。



▲ 正確的S型姿勢應使爾、肩、腰成一直線。

以Style美姿調整椅來說，以三個部位點的支撐，從腰部、臀部到大腿來打造黃金坐姿，減緩不良姿勢帶來的影響，舉例來說，蝴蝶型的椅背，就像一雙隱形的手來托住腰部，支撐腰部。而特殊角度的設計，則可以讓身體重心保持在前方，達到臀部直立的理想坐姿。椅墊部分也是人體工學曲面，包覆大腿幫助分散體壓同時保持身體平衡不歪斜。

舒展身體靠拉筋 懶人伸展法更smart

除了正確的坐姿外，現代人上班用電腦、滑手機也會導致姿勢不良，因此適度的舒展身體，也可以為身體放鬆，但侯鐘堡醫師也提醒，「筋不是越拉越開就好」，適度的反向伸展，也可以讓身體更放鬆。以Recovery Pole 3D身形舒展棒來說，只需自然躺著就能輕鬆做出擴胸運動的姿勢，每天五分鐘讓身體伸展更無負擔。



▲ 流線型3D人體功學設計，支撐頸部和腰部，稍微用力就可以輕鬆搖擺身體，幫助身體獲得放鬆。

Style美姿調整椅、3D舒展棒皆為日本脊椎保健專家監修，因應民眾各種不同的需求提供最全方面產品線選擇，但醫師也提醒，每個人的身形不同，對軟硬的需求也有不同的喜好，建議還是到實體門市體驗，找到最適合自己的調整椅。
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