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09.Jan.2018
小心成了烏龜頸!
現代人每天長時間的使用3C產品，長期下來肩頸痠痛緊繃、頭痛暈眩，小心變成「烏龜頸」。在面對電腦、手機螢幕時伸長脖子，抬起下巴，只為了看得更清楚，這動作彷彿就是烏龜伸長脖子一般，長久姿勢不良，對肩頸的負擔加重，造成肌肉的痠痛與緊繃，更嚴重會伴隨著頭痛暈眩的情形發生。
如何預防烏龜頸
正確姿勢真的很重要，平時不論坐著或站著都要記得，耳朵、肩膀、股關節呈現一直線。頭部要保持在肩膀正上方，才不會造成頸部多餘的負擔。
同時要避免長時間同一姿勢，使用3C產品需適當休息，每30分鐘活動肩頸，每1~2小時平躺休息10分鐘
運動鍛鍊肩頸肌力，防止肌肉無力退化
適當按摩、熱敷，放鬆肩頸，舒緩肌肉緊繃所造成的不適
如何預防烏龜頸
正確姿勢真的很重要，平時不論坐著或站著都要記得，耳朵、肩膀、股關節呈現一直線。頭部要保持在肩膀正上方，才不會造成頸部多餘的負擔。
同時要避免長時間同一姿勢，使用3C產品需適當休息，每30分鐘活動肩頸，每1~2小時平躺休息10分鐘
運動鍛鍊肩頸肌力，防止肌肉無力退化
適當按摩、熱敷，放鬆肩頸，舒緩肌肉緊繃所造成的不適
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