立即購買

最新消息

健康新知
09.Jan.2018

小心成了烏龜頸!

現代人每天長時間的使用3C產品,長期下來肩頸痠痛緊繃、頭痛暈眩,小心變成「烏龜頸」。在面對電腦、手機螢幕時伸長脖子,抬起下巴,只為了看得更清楚,這動作彷彿就是烏龜伸長脖子一般,長久姿勢不良,對肩頸的負擔加重,造成肌肉的痠痛與緊繃,更嚴重會伴隨著頭痛暈眩的情形發生。

typing-2558213_960_720

 
如何預防烏龜頸
正確姿勢真的很重要,平時不論坐著或站著都要記得,耳朵、肩膀、股關節呈現一直線。頭部要保持在肩膀正上方,才不會造成頸部多餘的負擔。
同時要避免長時間同一姿勢,使用3C產品需適當休息,每30分鐘活動肩頸,每1~2小時平躺休息10分鐘
運動鍛鍊肩頸肌力,防止肌肉無力退化
適當按摩、熱敷,放鬆肩頸,舒緩肌肉緊繃所造成的不適